2020.04.15
补钙和维生素D不是必须的,专家建议!

补钙和维生素D不是必须的,专家建议!

 今天
  澳人每年在維生素和膳食補充劑上的花費超過瞭20億澳元,但實際上這些花費很多是多餘之舉。     據澳洲廣播公司報道,最近發表在“澳大利亞醫學雜志”上的一篇評論發現,鈣和維生素D補充劑經常被推薦給年長者預防骨質疏松癥,但對健康的成年人幾乎沒有任何好處。事實上不必要的補鈣可能弊大於利。     同時報告顯示,鈣和維生素D補充劑在健康的老年人群中對降低骨折風險或改善骨密度幾乎沒有作用。     補充劑可能會造成傷害     鈣和維生素D補充劑經常配套服用來預防和治療骨質疏松癥。骨質疏松癥發生時,骨骼失去礦物質(如鈣)的速度比身體所能替代的速度更快。     但這項最新的綜述評估瞭補充劑的整體安全性和有效性,它表明鈣的補充在現代醫學中幾乎沒有立足之地。     主要作者奧克蘭大學(University of Auckland)醫學和內分泌學教中中文字幕亞洲無線碼授裡德(Ian Reid)說:“當你給社區中其他健康的人補充額外的鈣時,發生骨折的數量並沒有實質性的區別。”     “補充額外鈣的主要原因是相信這會讓骨骼更強壯。” &nbs久久yy99re66p;   根據這篇綜述文章,鈣補充劑會導致便秘,腹脹和腎結石,並可能增加心臟病發作的風險。     報告顯示,“鈣補充劑經常引起胃腸道癥狀,與腹部癥狀相關的住院風險也增加瞭一倍。”     另一方面,雖然維生素D補充劑很少會導致不良的健康後果。但有證據表明,維生素D水平過高會增加跌倒和骨折的風險。     總之,補充營養不是對所有老年人或健康的成年人都有益處。飲用前應咨詢醫生。     應該在什麼時候補充鈣和維生素D     盡管補充治療骨質疏松癥的證據並不充分,但裡德教授表示,在某些情況下仍應使用補充劑。     他表示,需要治療的維生素D缺乏者使用鈣和維生素D補充劑是適當的。     患有軟骨癥(一種骨骼軟化和虛弱的骨病)的患者也可以適當補充。     另外,維生素D補充劑也被建議給虛弱的老年人。     在某些情況下,由於宗教或文化原因而遮蓋身體的人也有缺乏維生素D的風險。     維生素D的主要來源是太陽,在夏天,一天中最好曬太陽和吸收維生素D的時間是在上午或下午三點左右。     專傢建議,對於皮膚白皙的人來說,如果你的臉和手臂暴露在陽光下,每天都應該按照最佳時間享受5到15分鐘的陽光浴。而對於膚色較深國內偷拍在線精品的人來說,時間可以更長些。